国家队足球训练量,国家队足球训练量多少

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国家队足球训练量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国家队足球训练量的解答，让我们一起看看吧。每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于国家队足球训练量的问题，于是小编就整理了2个相关介绍国家队足球训练量的解答，让我们一起看看吧。

1. 每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧，可是体脂就是下不来！到底哪里出问题了？
2. 关于锻炼的人，每天极限最多可以消耗多少卡？

每周锻炼4～6次，主要是无氧+有氧，可是体脂就是下不来！到底哪里出问题了？

第一，要看您本身体脂指数，如果已经很低，那么再降低就比较困难；第二，控制饮食，锻炼不忌口，效果全没有。有的人认为锻炼之后已经消耗大量的能量，再吃不会有问题，这是不正确的。锻炼后再吃，尤其是大荤大油，会适得其反。第三，每周4到6次，强度已经很高了，还是要再方法上注意，先无氧后有氧，效果会好一些。只要坚持，一定能够实现自己的目标。

首先呢。感谢悟空问答的邀请！

这个问题是这样的。因为不清楚你的训练***和训练时的动作标准度 强度等， 还有平时的饮食情况！所以不能给你一个正确的解答！不过在这里。小编有几点建议，希望对你有所帮助！

1.一周4到6次的锻炼是足够的。但是要记住锻炼之前的热身和锻炼后的拉升。这两点直接影响到锻炼时的质量和状态！

2.锻炼时的***。就是锻炼时要有个良好的规划。让你不会瞎练，这样既提高了你锻炼的效率 也让你可以用最短的时间练最好的身材！还有就是不管是练什么运动项目，你都要循序渐进的慢慢加大量，因为身体都有个适应能力，等到身体适应了这种强度的运动量，那在用这种强度的训练量就起不到效果！

3.锻炼时的动作是否规范。这个你可以多看看其他健身大神的动作。因为动作的不规范会导致你用更多的力练最少的身体，还会影响到身体。让你第二天的锻炼质量下降！

4.饮食！这点小编个人认为尤为的重要！毕竟七分吃三分练！你练的再多再好 你没吃好，那这样也会达不到你想要的效果！

以上呢就是小编的你这建议 希望对你有帮助！

如果还有不同意见欢迎各位留言哦！想了解更多或者还有不清楚的可以关注小编哦！

你只是讲你锻炼了，但是并没有说你得饮食。减肥主要靠七分吃三分练。我一看你这个疑问我就知道你饮食上有问题，你把原来的三餐都减去三分之一在吃，中午和晚上都吃七分饱。主要吃蔬菜和少量米饭就行。刷脂是个痛苦的过程。你得问题应该出在饮食上了

关于锻炼的人，每天极限最多可以消耗多少卡？

每个人消耗的能量都不尽相同，所以没听过个人可以消耗的能量极限，也没有准确的标准，毕竟有的人肌肉量高每天运动量也会比常人高出不少，所以每天消耗的热量也会不一样，只要我们每天保持一个运动的状态，迟早都能达到我们想要的目标，而如果是想要减脂的话可以给你一点小建议！

一、控制饮食：

控制饮食不是不让吃，而是有选择的吃，尽量挑选一些高蛋白质的食物，低糖低碳水，不要过多摄入糖分，比如很多水果中富含高糖就要尽量去避免，多吃蔬菜，和红肉食物！毕竟脂肪之所以会囤积就是因为每日摄入量超过每日消耗加新陈代谢，所以导致摄入的饮食无法被身体消耗掉而囤积下来。

二、坚持：

减肥需要长期的坚持，最好能一周5练或以上，训练强度因人而异，结合自身实际情况出发，不要过度训练，也不要做无效训练，每次训练时长最好大于半小时。

三、不要忽视力量训练：

肌肉的增长可以提高我们的新陈代谢，所以如果想要更高效的减脂需要结合一定量的力量训练，推荐每天一个小时，40分钟的有氧结合20分钟的无氧，运动前的热身和拉伸时间不要算进运动时间中去了（运动不要忽视了热身和拉伸，热身可以避免运动中肌肉和关节没有活动开导致的肌肉拉伤和关节损伤，拉伸可以运动结束后有效缓解肌肉和神经的紧张，还能有效缓解第二天运动出现的延迟性酸痛！）

以上就是我对这个问题的看法，希望能对你们有所帮助如果有不同意见或建议的欢迎在评论区留言，同时如果有其他有关健身的问题可以关注并私聊我，我会为你们写一篇详细的文章帮助解答！我是健身知识点！健身一路与你同行！

您好，很高兴为您回答这个问题。

这个问题应该没有什么标准性的，首先我们每个人的体质是不一样的，就是你胖了或者瘦了身体基础代谢也是不一样的，***取怎样的运动强度也是不一样的，由于种种原因，所以这个没有一个标准的原则。

如果真想减脂的话，可以给你点建议，做好健身***，有条件建议还是去健身房。

新手减脂锻炼方法

步骤1：热身

用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟等。

步骤2：力量练习

用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。每个动作做1分钟，或者根据自己的运动能力安排练习次数做10个、20个、30个等。做完一组休息1到2分钟，然后再做相同练习动作，每个动作做2到3组。

到此，以上就是小编对于国家队足球训练量的问题就介绍到这了，希望介绍关于国家队足球训练量的2点解答对大家有用。