足球门将抛接球训练,足球门将手抛球规则

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球门将抛接球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍足球门将抛接球训练的解答，让我们一起看看吧。守门员侧扑如何训练？守门员如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于足球门将抛接球训练的问题，于是小编就整理了3个相关介绍足球门将抛接球训练的解答，让我们一起看看吧。

1. 守门员侧扑如何训练？
2. 守门员如何独自训练？
3. 门将基本功训练？

守门员侧扑如何训练？

　　守门员侧扑练习 　　　　一、速度练习方法： 　　1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。 　　2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。 　　3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。 　　4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。 　　5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。 　　6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。 　　二、力量练习方法 　　1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。 　　2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。 　　3、单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。 　　4、单拳或双拳击球，击远击准。 　　5、肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。 　　6、双手经头上向后抛实心球。 　　7、大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。 　　三、灵敏练习方法 　　1、持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。 　　2、前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。 　　3、前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。 　　4、坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。 　　5、几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。 　　四、柔韧练习方法 　　1、手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。 　　2、直腿和分腿的体前屈并下振。 　　3、跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。 　　五、耐力练习方法 　　1、用半蹲姿势做较长时间的快速移动。 　　2、在快速移动中反复做扑接球练习。 　　3、规定时间和组数的跳绳练习。 　　4、规定时间和范围的3对1或4对1传抢球，守门员在中间作抢球者，做堵、断、扑接球练习

教练员双手拿球往守门员的两侧扔，主要就是训练守门员的侧扑能力。这是一种训练方法。

另外还有就是教练员手拿着球往守门员的两侧踢，看他侧扑的高度，最主要的就是为了训练守门员的反应能力。提高灵敏度。

守门员如何独自训练？

一、速度练习方法：

1、提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。

2、原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。

3、向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。

4、向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。

5、近距离大力射门，守门员快速扑接球。

6、守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。

二、力量练习方法

1、捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。

2、双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。

门将基本功训练？

首先是对球门的感觉，即对球门范围的敏感度，类似于驾照考试时对弯道的判断力，这是基础。

然后是基本功，各种扑救的手型和身体保护姿势、脚法，包括前锋射门教法及预判，与队友的沟通交流、对足球规则的熟悉也包括在内。

提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑；原地跳跃，看信号向前方，斜前方快跑和后退跑5到10米；向相距3到5米处的门将反复快速掷球和击球，门将接球后抛回；向门将侧面掷或踢地滚球，门将快速倒地扑接球；近距离大力射门，门将快速扑接球；门将对墙掷或踢球，迎上扑接反弹回来的球；手型训练，外八字手和十字手，触球瞬间缩臂收胸；倒地训练，发力侧向弹出身体，小腿，大腿，臀，腰依次倒地；出击训练，面对单刀，紧守住近门柱，果断出击；开球训练，地面球一般是脚内侧45度开球，手开球掷出外旋地滚球，抛开球用正脚背和外脚背。

到此，以上就是小编对于足球门将抛接球训练的问题就介绍到这了，希望介绍关于足球门将抛接球训练的3点解答对大家有用。